Cum recunosti o fractura | pieseauto7.ro

Cum să dezvolți ligamentele genunchiului după o accidentare. exercitii pentru ligamente

cum să dezvolți ligamentele genunchiului după o accidentare

Articol scris de: GEORGIANA TACHEMedic primar recuperare Programele de reintegrare in sport dupa accidentare Marea majoritate a sportivilor de performanta sunt pregatiti sa se intoarca la antrenamente si in competitiile sportive imediat ce sunt considerati a fi apti din punct de vedere medical de catre medicul echipei sau de staful medical. Asadar, din momentul in care au fost vindecati din punct de vedere fizic, majoritatea sportivilor nu au nicio problema in revenirea la activitatea sportiva.

Cum pot fi ajutati sportivii din punct de vedere mental pentru a reveni in sport?

Cand te doare spatele - experttraining.ro

Kinetoterapeutii joaca in rol important in scopul recuperarii unei accidentari, nu doar in ceea ce priveste recuperarea fizica, cat si in cea mentala. Datorita interactiunii zilnice pe care acestia o au cu pacientii, kinetoterapeutii reprezita surse importante de suport social pentru orice sportiv accidentat, de asemenea, jucand un rol important in mentinerea increderii lor si pot utiliza strategii mentale pentru a mentine sportivii concentrati pe recuperare, chiar daca organismul lor nu este inca pregatit.

cum să dezvolți ligamentele genunchiului după o accidentare

Sportivii pot sa exerseze abilitati sportive specifice, scheme de joc, strategii de joc in timpul sesiunilor de recuperare. Cel mai bun moment este considerat a fi sfarsitul sesiunilor de recuperare, atunci cand acestia incep sa se blocheze. De exemplu, un baschetbalist ar putea sa-si imagineze ca si cum s-ar vederea pe sine la televizor ca rezolva cu succes 5 atacuri succesive ale echipei.

cum să dezvolți ligamentele genunchiului după o accidentare

Abilitati sportive specifice: Oricand este posibil trebie sa fim creativi si sa mentinem sportivul activ in sportul lui, in ciuda faptului ca acestia pot fi imobilizati, sub o forma sau alta.

Ganditi in afara cutiei si modificati cum să dezvolți ligamentele genunchiului după o accidentare sportive astfel incat ca sportivul accidetat sa continue sa-si exerseze calitatile specifice sportului pe care il practica. Astfel, acestia vor primi un ajutor crucial in ceea ce priveste motivarea de revenire in sport, in ceea ce priveste pregatirea mentala de a reveni la sportul practicat, pastrandu-si interesul si bucuria de a merge in continuare la recuperare.

De exemplu, un jucator de baschet care se recupereaza dupa o ligamentoplastie poate sa lucreze cu usurinta la pasele de joc, la aruncari si la exercitii de manipulare a mingii in timp ce stau asezati pe un scaun.

Programe de reintegrare in sport dupa accidentari

In plus, in timpul antrenamentelor, sportivul isi poate urmari coechipierul care joaca pe aceeasi pozitie, acesta furnizandu-i in mod constinuu un feedback pozitiv. Incorporarea unor teluri: Sportivul aflat la recuperare ar trebui sa-si seteze o serie de teluri saptamanale, daca nu zilnice, in ceea ce priveste recuperarea abilitatilor de joc.

Un tel reprezinta un standard pe care acestia ar dori sa-l indeplineasca pana la un termen limita. Pastrati o evidenta a acestor teluri, la fel si momentul in care sportivul isi indeplineste telul respectiv. Astfel, kinetoterapeutul va putea pastra o evidenta a tuturor telurilor indeplinite, furnizand astfel o dovada a progresului sportivului in timpul recuperarii.

Recuperare ligamente genunchi, articulația...

In final, prin furnizarea unui feedback pozitiv la finalul indeplinirii acestor teluri putem ajuta sportivii accidentati sa-si pastreze motivatia de-a lungul lungilor luni de recuperare.

Partea mentala a accidentarilor sportive Ai fost implicat in sportul tau pentru mai mult timp decat iti poti aminti. Pe masura ce ai crescut, la fel s-a intamplat si cu forta, anduranta si tehnica ta.

Te-ai dat peste cap sa devi cel mai bun posibil in sportul tau si o forta de neoprit in timpul competitiilor sportive.

Remedii Acasă Pentru Ligamente Rupte În Braț, tratament ligamente

Traiesti pentru sport. Ai o pasiune pentru competitii.

cum să dezvolți ligamentele genunchiului după o accidentare

E ceea ce esti tu! Apoi se petrece inimaginabilul.

Te-a luat pe nepregatite. Nu e ca si cum ar fi fost o accidentare serioasa.

cum să dezvolți ligamentele genunchiului după o accidentare

Nu ai simtit nimic pocnind sau rupand-se. Totusi, se pare ca a fost ceva mai insidioasa. La capatul unei competitii importante ai observat o usoara durere si sensibilitate in umar. Te-ai confruntat cu situatii similare si in trecut.

Imediat, ai inlaturat orice semn de indoiala. Urmatoarea zi, la antrenamente, ai observat ca umarul tau inca este inflamat. La sfarsitul sesiunii de antrenament, umarul doare mai tare ca niciodata si incepi sa realizezi ca poate ca nu a fost cel mai inteleapta decizie sa te fortezi si sa lucrezi in ciuda durerii.

In acea seara, chiar si atunci cand duci mana la gura pentru a te peria pe dinti, incepi sa te ingrijorezi pentru prima data.

In urma unei consultatii cu un specialist in medicina sportiva ti se confirma cele mai rele temeri. Umarul tau are o problema foarte grava si iti spune ca trebuie sa stai pe ara pentru cel putin luni. Sustine ca ai o forma de tendinita sau o posibila problema a coafei rotatorilor, dar nu intelegi nimic. Nu stie exact cat timp va dura, dar ceea ce spune in secunda urmatoare, intr-adevar iti capteaza atentia.

Tot ceea ce trebuie să știi despre ruptura de ligament încrucișat

Daca nu iti ingrijesti umarul si ii acorzi o perioada de repaus, risti sa provoci leziuni permanente. Ce inseamna asta? Iti spune ca daca vei continua sa joci in ciuda durerii, e posibil sa-ti risti cariera ta sportiva! A innebunit?

exercitii pentru ligamente

Imi spune cu adevarat ca e posibil sa nu mai joc niciodata? Cum e posibil asa ceva? Daca esti un sportiv serios si ai experienta unei accidentari, atunci vei cum să dezvolți ligamentele genunchiului după o accidentare cu siguranta ca durerea fizica pe care o resimti e doar o mica parte din durerea generala cu care trebuie sa te lupti atunci cand treci prin procesul de recuperare.

Durerea mentala cauzata de accidentarea ta si pierderea temporata sau permanenta a sportului pe care il practici pot fi mult mai devastatoare decat durerile cauzate de rupturi ligamentare, rupturi musculare, leziuni cartilaginoase sau fracturi.